Cuando la ansiedad no se detiene: ¿Buscas ayuda con un psicólogo para tratar la ansiedad?

¿Sientes que tu mente no descansa?

¿Que incluso cuando “todo está bien” tu cuerpo sigue en alerta?

La ansiedad no siempre grita.

A veces susurra en forma de pensamientos repetitivos, tensión constante, dificultad para dormir o esa sensación de que algo malo podría pasar. Estas son claras señales de que es momento de buscar una psicóloga o psicólogo para tratar la ansiedad.

Cómo psicóloga experta para tratar la ansiedad, acompaño a personas que viven con ansiedad funcional: trabajan, cumplen, sostienen responsabilidades… pero internamente están agotadas, cuando la ansiedad no se apaga.

En este artículo quiero explicarte cómo comprendemos la ansiedad desde la Terapia Breve Estratégica y cómo es posible empezar a sentir alivio en menos tiempo del que imaginas.

¿Qué es realmente la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del sistema nervioso ante el peligro. El problema no es sentir ansiedad. El problema es cuando el sistema de alarma se queda encendido sin que exista una amenaza real.

Según la American Psychological Association, la ansiedad se convierte en un trastorno cuando es persistente, excesiva y afecta la vida cotidiana.

Algunos síntomas frecuentes incluyen:

• Pensamientos anticipatorios constantes

• Sensación de pérdida de control

• Palpitaciones o presión en el pecho

• Problemas gastrointestinales

• Dificultad para relajarse

• Insomnio

Pero algo muy importante: muchas veces lo que mantiene la ansiedad no es el problema original, sino los intentos que hacemos para controlarla.

¿Por qué la ansiedad se mantiene en el tiempo?

Desde la Terapia Breve Estratégica entendemos que las “soluciones intentadas” pueden convertirse en el verdadero problema.

Por ejemplo:

• Evitar situaciones para no sentir ansiedad

• Buscar constante tranquilidad o reafirmación

• Intentar controlar todos los pensamientos

• Analizar excesivamente lo que se siente

Estas estrategias parecen lógicas, pero a largo plazo refuerzan el miedo.

La mente aprende: “Si lo evito, es porque es peligroso”.Y así el ciclo continúa.

¿Cómo trabaja la Terapia Breve Estratégica la ansiedad?

La Terapia Breve Estratégica no se centra únicamente en entender el origen del problema, sino en modificar los patrones actuales que lo mantienen.

Se enfoca en:

✔ Interrumpir el ciclo de la ansiedad

✔ Cambiar la relación que tienes con tus pensamientos

✔ Diseñar estrategias específicas para tu caso

✔ Lograr cambios visibles en un tiempo más corto

No se trata de luchar contra la ansiedad. Se trata de transformar la dinámica que la sostiene.

En consulta trabajamos con intervenciones estratégicas, ejercicios experienciales y tareas específicas entre sesiones que permiten que el cambio no sea solo intelectual, sino práctico.

Señales de que es momento de buscar ayuda profesional

Puede ser momento de iniciar un proceso terapéutico si:

• Sientes que la ansiedad está afectando tu descanso o tu salud física

• Evitas situaciones que antes manejabas bien

• Tu mente no se detiene incluso en momentos de tranquilidad

• Te sientes agotada o agotado de intentar controlarlo todo

Buscar ayuda no es debilidad. Es responsabilidad emocional.

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Si estás buscando psicoterapia para ansiedad en Heredia, es importante que encuentres un espacio seguro, profesional y libre de juicio.

La terapia no es solo hablar. Es aprender herramientas concretas para recuperar la sensación de control interno y volver a sentir calma.

La ansiedad puede tratarse y no tienes que hacerlo sola o solo.

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