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  • Foto del escritorNora Isabel Ramírez

¿Sufres de ansiedad? Cómo puedes detectarla y qué hacer para superarla...

Sentir ansiedad algunas veces es parte normal de la vida, es un mecanismo de adaptación que nos permite dar una respuesta de alerta ante los estímulos que percibimos como “amenazantes”, haciendo que nos concentremos y estemos listos para huir, atacar o enfrentarnos a los retos.

El miedo es la percepción en sí de la amenaza real o imaginaria, mientras que la ansiedad desencadena una serie de sensaciones fisiológicas corporales instintivas que tienen como objetivo garantizar nuestra supervivencia.

Entre las sensaciones fisiológicas están:

  • Aumento de la frecuencia cardiaca.

  • Dificultad para respirar.

  • Opresión en el pecho, vértigo, aturdimiento, tensión muscular.

  • Aumento de la sudoración, náuseas, sudor frío.

  • Rigidez de la caja torácica, debilidad en extremidades y hormigueos.

  • Mareos, indigestión, diarrea, dolor de estómago.

  • Deseo de huir y / o gritar.

  • Miedo a morir o a perder el control.

La ansiedad resulta disfuncional y patológica cuando interfiere en nuestra vida diaria, en la relación que tenemos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.


¿Sientes malestar y sufrimiento?

Cuando los síntomas te causan gran malestar y sufrimiento, inquietud o preocupación contínua de padecer los síntomas de ansiedad. La ansiedad puede evolucionar a una Crisis de Ansiedad, a Ataques de Pánico y a otros Trastornos de Ansiedad como lo son:


  • Trastorno de Ansiedad Generalizada: Ansiedad y preocupación excesiva y persistente sobre diversos acontecimientos y actividades.

  • Trastorno de Ansiedad por Separación: miedo o ansiedad intensa y persistente relativo al hecho de separarse de una persona con la que le une un vínculo estrecho, y que se manifiesta en preocupación, malestar psicológico, rechazo a quedar solo en casa o desplazarse a otros lugares.

  • Fobia Social: Miedo o ansiedad intensa que aparece prácticamente siempre en relación a una situación social en la que la persona se expone al posible escrutinio por parte de otros.

  • Trastorno de Pánico: Episodios repetidos de sensaciones de ansiedad y miedo o terror intenso que alcanzan un nivel máximo en minutos.

  • Agorafobia: miedo o ansiedad intensa acerca del uso de espacios abiertos, transporte público, sitios cerrados, estar fuera de casa solo, se teme a la idea de que escapar de esas situaciones podría ser difícil o no tener la ayuda en caso de necesitarla.

  • Fobia Específica: miedo o ansiedad intensa y persistente respecto a un objeto o situación, que se evitan o soportan a costa de un intenso miedo.

  • Mutismo Selectivo: Incapacidad persistente de hablar o responder a otros en una situación social específica en que se espera que debe hacerse, a pesar de hacerlo sin problema en otras situaciones.

Es muy importante que un especialista te de un diagnóstico fiable.


Observa si presentas algunos de los síntomas descritos relativos a la ansiedad, si te identificas con alguno, están interfiriendo y causando malestar en tu vida, no dudes ni dejes que empeoren, busca un especialista en el tema, con las técnicas y herramientas eficaces y eficientes te podemos ayudar a superar éstos problemas.


Según un informe científico publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en marzo 2022, en el primer año de la pandemia por COVID-19, la prevalencia mundial de la ansiedad aumentó en un 25% , es el principio de un gran impacto en la salud mental de las poblaciones.


¿Damos el siguiente paso?




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